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眼疲劳

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   眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。视疲劳主(zhu)要是由于我们平时(shi)全神贯注(zhu)看电脑屏(ping)幕时(shi),眼(yan)睛(jing)眨眼(yan)次(ci)数(shu)减少,造成眼(yan)泪分泌相应减少,同时(shi)闪烁荧屏(ping)强烈刺激眼(yan)睛(jing)而引(yin)(yin)起的(de)(de)。它会导致人的(de)(de)颈、肩等相应部位(wei)出现疼(teng)痛,还会引(yin)(yin)发(fa)和加重各种(zhong)眼(yan)病。

缓解和治疗眼睛疲劳,最直接有效的方法就是滴“泪眼配方”的滴眼液,它含有透明质酸纳、牛磺酸维生素B6等成分,不但能缓解眼睛疲劳等不适症状,让眼睛持久水润,还能补充眼睛所缺乏的营养和水分,从根源上避免视疲劳的发生。这种“泪眼配方”的滴眼液,性质温和,不会对眼睛有任何刺激,隐形眼镜佩带者甚至可以将它作为眼睛润滑剂使用。视屏伴侣滴眼液就是这(zhei)种滴眼液中比较(jiao)有(you)代表性(xing)的。

目录

病因

眼睛屈光异常 :当患有远视近视散光、花眼(yan)时(shi)(shi),看远看近时(shi)(shi)眼(yan)睛都需要动用(yong)很大的调节(jie)力,使眼(yan)睛过分劳累(lei)。

眼睛过度集合:近视眼未(wei)得到矫正(zheng)时,由于阅读(du)距(ju)离(li)太近而引(yin)起过度(du)集合(he),过度(du)集合(he)又可伴随(sui)过度(du)调(diao)节(jie),使近视程度(du)增加,阅读(du)距(ju)离(li)更近。如此发生恶(e)性循(xun)环,以致(zhi)产(chan)生眼疲劳(lao)。

眼睛疾:患有角膜云翳晶状体混浊以及其(qi)他眼(yan)疾引(yin)起(qi)的(de)视物不清,也易(yi)引(yin)起(qi)眼(yan)疲劳。不宜(yi)眼(yan)外肌疾患引(yin)直的(de)平衡失(shi)调,注(zhu)视目(mu)标时(shi),双(shuang)眼(yan)单视困难,造(zao)成眼(yan)疲劳。

发育异常:如(ru)两眼(yan)瞳距(ju)较大,两眼(yan)集(ji)合困难(nan),易产生(sheng)眼(yan)疲劳(lao)。

体质及生活因素:比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没(mei)有规律(lv)、烟酒(jiu)过度、不注(zhu)意用眼(yan)卫生等,均容易发生眼(yan)疲(pi)劳。

年龄因素:40岁以上(shang)的人,眼睛开始(shi)老(lao)化,但又未及时配老(lao)花(hua)镜,容(rong)易发生(sheng)眼疲(pi)劳。

环境因素:工作或学习场所照明不足;读写的字迹或工作物过小;目标与背景差别不鲜明;读写与工作时间长;视距不固定(如在车船上读写和工作)等,可以造成眼睛紧张和过多使用调节力,眼睛超负荷地工作,不仅容易发生眼疲劳,而且还会引起近视和其他疾病

缓解(jie)方法

众所周知,按摩能够(gou)缓(huan)(huan)(huan)解(jie)眼(yan)部的(de)疲劳,但一般只能起(qi)到(dao)暂时缓(huan)(huan)(huan)解(jie)的(de)效(xiao)果。其实,如果我(wo)们在日常的(de)饮食中(zhong),多吃点蓝(lan)莓和奶酪,不仅(jin)能让瞳仁变得漂亮,还可以有效(xiao)地缓(huan)(huan)(huan)解(jie)眼(yan)部疲劳。蓝(lan)莓可延缓(huan)(huan)(huan)记忆力衰退

许多研究都已经证明,蓝莓有改善视力的作用,同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素,具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的(de)作用。日本的(de)一(yi)项研究也(ye)证实,蓝莓可(ke)以(yi)帮助缓(huan)解视力衰退。

如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话,就再配上奶酪(或酸奶)吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。

另外,多摄取维生素A胡萝卜素,也是保护眼睛、维持正常视觉的(de)“灵丹妙药”。缺少了它们,眼(yan)睛会暗淡(dan)无光,视力下降。

  

视频:自我按(an)摩,解除眼疲劳

眼睛疲劳家庭治疗措施

眼睛疲劳

眼睛(jing)疲劳(lao)是(shi)每个(ge)人(ren)都会(hui)经历的(de)过程。如果你是(shi)个(ge)电(dian)视迷,任何年纪都可(ke)能(neng)发生眼睛(jing)疲劳(lao)。假使你已开(kai)始感到阅读或看东西很费(fei)力,下(xia)面的(de)建议(yi)可(ke)能(neng)有帮助。

家庭治疗措施

●调整好光线

在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

●适时休息

如果你连续在电脑前工作6-8小时,应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上(shang)个厕所、或(huo)只是(shi)让眼(yan)睛(jing)离开电脑10-15分钟。

●调整电脑屏幕的亮度(du)

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直(zhi)接将光线打入你(ni)(ni)眼睛。因(yin)此,你(ni)(ni)需要调(diao)(diao)降屏幕的亮(liang)度,并(bing)调(diao)(diao)整明暗(an)对比使字体清晰。

●让眼睛好好休息

缓解眼睛疲劳(lao)的最佳力式是让眼睛休息,这比你(ni)想象的还简单。你(ni)可(ke)以(yi)一(yi)边(bian)打电话,一(yi)边(bian)闭(bi)(bi)着眼睛。你(ni)如果不需(xu)要(yao)读什么或(huo)写什么,那么,你(ni)大可(ke)以(yi)在(zai)聊天(tian)时闭(bi)(bi)上(shang)眼睛休息。

●练瑜珈

瑜珈(jia)术(shu)不只是洞悉心灵深处的门径(jing),也是恢复(fu)视力的好(hao)方法。

●用茶水敷眼部

将(jiang)毛(mao)巾(jin)浸人小(xiao)米草茶中(zhong),躺平,将(jiang)此温暖的毛(mao)巾(jin)敷在眼部(bu)10-15分(fen)钟。这将(jiang)使(shi)你(ni)的眼睛疲(pi)劳消除,但小(xiao)心勿将(jiang)茶水流人眼睛。同时在浸入毛(mao)巾(jin)前,先让小(xiao)米草茶冷却一会儿。

●用手热敷眼部

摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像(xiang)黑暗。每天这样(yang)作20分(fen)钟(zhong),有助于减轻眼部疲劳。

●经常眨眼

眼睑是你眼睛的私人按(an)摩师。每天特意地眨眼300下(xia),有助于清洁(jie)眼睛,并给眼睛小小的按(an)摩。

●危险讯譬

眼睛疲劳(lao)可(ke)能来自心理(li)压力

意大利研究人(ren)员说,许多人(ren)以(yi)为(wei)他们感到眼睛(jing)(jing)疲劳是因为(wei)终(zhong)日在电脑终(zhong)端机前工作,但其实不然,眼睛(jing)(jing)疲劳有(you)可能来自心理压力。

英国职业和环境医学杂志十三日报导说,意大利萨沙里大学职业病医(yi)学研究所医(yi)生以(yi)二(er)百二(er)十二(er)名银行雇员做为上(shang)述视力(li)健(jian)康检查的研究对(dui)象(xiang)。

这些银行员工(gong)的工(gong)作(zuo)环境、职责和健(jian)康纪录相仿,并由(you)一名眼科(ke)医师为他们做检(jian)查,确认其中没有(you)任一人曾有(you)眼疾病(bing)历(li)。

其中百分的人抱怨眼睛痛或是视力模糊, 而他们(men)也抱(bao)怨(yuan)承受(shou)工作压力,譬如自(zi)尊(zun)心低落、无法发挥所长以及与同(tong)事有摩擦。

但对工作感(gan)到(dao)满意者之中几乎没有一人有眼部毛(mao)病(bing)。

研究人员说:“研究报告所提部份(fen)视力不良的抱怨可能间接(jie)显(xian)示与工作环境有(you)关的心理(li)不适问题。”

你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光,流泪,甚至红肿的(de)(de)现(xian)象吗(ma)?如果有(you),说明你(ni)的(de)(de)眼(yan)睛(jing)已(yi)经受到了伤害。眼(yan)睛(jing)疲(pi)倦的(de)(de)原因一般(ban)与眼(yan)泪的(de)(de)分泌有(you)关,这(zhei)要引起你(ni)的(de)(de)重视,并要加(jia)倍(bei)保(bao)护眼(yan)睛(jing),而如果能在饮(yin)食(shi)中加(jia)入一些营养眼(yan)睛(jing)的(de)(de)食(shi)物(wu),是最方便最有(you)效的(de)(de)方法。  

对付看(kan)电脑过度眼疲劳

对付眼睛看电脑过度疲劳每(mei)天盯着电脑:眼睛(jing)胀痛(tong)、视(shi)力模糊、眼角干涩,怎么办?

快速眨眼 深呼吸。吐气(qi)时,快速地睁(zheng)眼和(he)闭眼,而且慢慢地把气(qi)吐干净。

鼻尖 深呼吸。吸气(qi)时(shi),将眼(yan)睛(jing)做斗鸡状看着(zhe)自己的鼻尖并(bing)同时(shi)看到鼻子(zi)的两边。吐气(qi)时(shi),眼(yan)睛(jing)放松恢复正常,看一远方的物体,并(bing)慢慢把气(qi)吐净。

按压穴位 闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。

灯光治疗 眼睛紧闭,放松,坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。

热(re)敷冷(leng)冰(bing)交(jiao)替治疗 先用热(re)毛巾(jin)(jin)捂在闭着的眼睛上(shang)30秒钟,然后浸一条长(zhang)毛巾(jin)(jin)到冰(bing)水(shui)里(li),捂在眼睛上(shang),重复几次。

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